『筋力アップ』背骨コンディショニング　/ 　武庫之荘・鍼灸整骨院

「筋力アップ」は、筋力トレーニングです。仙骨・背骨を支える筋肉を鍛えることにより

これらの骨が正しい位置を維持できるようにすることを目指します。

背骨の土台である仙骨がズレるとその上にある背骨は代償としてバランスを取ってズレます。

いわゆる、猫背(代償姿勢)となってしまいます。

その仙骨を支えているお尻の筋肉を鍛える

｢バックキック｣をご紹介します。

腰痛や坐骨神経痛などの原因となる

仙骨、股関節の歪みを防ぎ、安定させます。

筋力の向上だけではなく、神経の伝導異常を改善する効果も期待できます！

①チューブを足首にかけて2回ほど捻ったら、もう片方の足でチューブを踏みます。

②椅子の座面を手についたら頭を下げ、背中を丸めます。