足の裏のエクササイズで扁平足予防／武庫之荘・鍼灸整骨院

今回のエクササイズではアーチ作りに重要な

「足の裏の筋肉」を鍛えるエクササイズとなっております！

今回のエクサイズで使う道具は

・タオル 

・椅子(深く腰掛けることができれば〇）

以上2つだけになります！

それではやり方のご説明をしていきたいと思います！

①まずは椅子に深く腰掛ける

②用意しているタオルを縦に伸ばし足元に置く

③親指の付け根と小指の付け根からタオルを踏む

④①～③の状態のまま足の指でタオルを掴みそのまま握る

注意点としては

１ 足の指は大きく開く

２ ③でつけている親指の付け根と小指の付け根は地面から離さない

まずは10回3setから始めていきましょう！

初めはタオルを掴むことも難しいと思いますが

根気よく続けていきましょう！

また、今回ご紹介したエクササイズ以外にも

足底筋膜炎や外反母趾、扁平足などの足のお悩みがある方は

武庫之荘　くわえ鍼灸整骨院　までお気軽にご相談ください！