チューブトレーニング③ / 武庫之荘・鍼灸整骨院
2021/03/01
今回は、前回に続いて実際にチューブトレーニングにはどのようなトレーニングがあるか紹介していきたいと思います。
・シーテッドローイング
初めに、チューブの両端を片方ずつ右手と左手でしっかり握って、チューブの真ん中を両足の裏に引っ掛けます。
そこから胸を張った状態で左右の肩甲骨を寄せていくイメージで肘を後ろに引いていきます。
上半身が前後に倒れないように注意して行いましょう。
このトレーニングは、肩回りの筋力アップや肩こり、猫背の方にオススメのトレーニングになります。
最初は、無理をしない範囲で1日10回を目安に始めてみてください。
このように、チューブを使ったトレーニングは他にも様々あるので、気になることがあれば、お気軽にスタッフにご相談ください。