水中ウォーキングで得られる効果/武庫元町・リプラスフィットネスジム

 

 

🤍 血行促進

水の中でウォーキングを行うと、水圧によって血液の循環が良くなり、血行が促進されます。

これにより、むくみや腰痛、肩こりなどの改善効果が期待出来ます 

 

🤍 筋力増強

水中トレーニングでは、水の浮力によって関節への負担を減らしながら出来る運動です。

速く歩いたり、ゆっくり歩いたりすることで、水の抵抗を調整しながら体を鍛えることが出来ます。

筋肉が鍛えられるだけではなく心肺機能の強化にもつながる為、基礎代謝も向上します。

 

 

🤍 脂肪燃焼

水中トレーニングは、酸素を使って脂肪を燃焼しながらエネルギーに変える有酸素運動です。

脂肪燃焼をすることで、ダイエットや生活習慣病予防にも効果が期待出来ます。

 

 

水の抵抗を受けるため、陸上で行うウォーキングよりもカロリー消費量が多いのもポイントです ✨

 

 

ウォーミングアップやクールダウンを忘れずに、正しい姿勢を意識しながら無理のない範囲で行ってみて下さい ^ ^

 

 

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