家の中で簡単トレーニング/武庫之荘・整骨院

家の中で簡単トレーニング

 

 

家の中で簡単にできて、なおかつ効果が高いものになりますので是非行ってみてください！

 

 

①目を閉じる
②目を閉じたまま片足立ちを行う

 

 

以上の状態で1分行うだけです！

 

片足で立つことによって片足のみでバランスを取ろうとします。

 

 

そうすると脚全体の筋肉や、腹筋も鍛えられます。更に骨盤の動きもなめらかになります！

 

筋肉が刺激されることにより血流も良くなり代謝が良くなる効果もあります！

 

 

ではなぜ方目を閉じるのかですが

 

視覚は当然大事なものになってくるのですが、その視覚を取り除くことによって更に全身の筋肉がバランスを保つために総動員されます！

 

 

目を閉じて片足立ちをするだけで実は効率の良いトレーニングになります！

 

 

ぜひ行ってみてください！

 

 

 

武庫之荘駅から徒歩３分

くわえ鍼灸整骨院