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血行促進水の中でウォーキングを行うと、水圧によって血液の循環が良くなり、血行が促進されます。これにより、むくみや腰痛、肩こりなどの改善効…

プロテインを飲み続けていると、飽きてしまうこともあります。 飽きがこないように、様々なアレンジ方法を知っておくと良いでしょう豆乳豆乳は、や…

ピラティスとヨガの主な違いは、以下の3つです^^1目的と効果の違いピラティスは、全身の筋力をトーンアップさせ、柔軟性や姿勢改善に重点を置きます…

コレクティブエクササイズとは、英語で「CorrectiveExercise」と書きます。 この字のとおり、Correctする。 つまり何かを正すという意味です。 エク…

BMIは、「BodyMassIndex」の略で、体格指数などと呼ばれる、肥満の程度を表す指標に用いられる数値です^^計算方法はとても簡単で、自分の身長と体重…

皆さんは色々な目的でトレーニングを行いますが、どのような目的でトレーニングをする人でも大切なこと、原理原則は同じです。身体を効率的に動かせ…

1入水する前にストレッチをする陸上、水中を問わず、運動前にはストレッチが重要です。水泳は身体の負担が少ないと言われていますが、ケガをする可…

基礎代謝とは？ 基礎代謝とは、私たちが無意識に行っている生命活動で必要になるエネルギーの消費です。例えば、体温調整や呼吸、心拍など生きるた…

コラーゲンはタンパク質の一種で、美容や健康の維持に欠かせない成分です。肌は、表皮と真皮という層で構成されています。表皮は、水分の保持や体温…

腱板とは、肩甲骨から上腕骨にかけて走行している、インナーマッスルのことで、回旋筋腱板(ローテーターカフ)とも呼ばれます。 腱板は肩関節を包み込…