生理痛を和らげるお腹のツボ/武庫元町・リプラスフィットネスジム

 

 

体の不調を自分でケア出来る方法として、ツボ押しや、ツボを温めるツボ温熱療法があります。

 

 

生理痛の緩和に効果があるとされるツボをいくつか覚えておくと、安心ですね。

 

🤍 気海（きかい）
正中線上※で、おへそから指約2本下
※ 正中線上：頭から縦にのびる体の中心線上

 

 

🤍 関元（かんげん）
正中線上で、おへそから指約4本下

 

 

🤍 中極（ちゅうきょく）
関元からさらに指1本分下のところ
恥骨から親指1本分上のところ

 

 

🤍 帰来（きらい）
中極から、左右に指3本分離れたところ

 

 

ツボ押しをする時は、手指で、気持ちが良いと感じる程度に優しく押しましょう ^ ^

 

 

ツボを温める場合は、ホットパックなどで3～5分を目安に温めます ✨

 

 

月経の始まる1週間前から始めると効果的です。

 

 

お試しください。

 

 

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