水分補給/武庫之荘・整骨院

 

 

 

梅雨が終わると暑い日が続きますが
段々と暑くなってきている今水分は摂っていますか？

 

水は成人の体内の約60％を占めています。

 

 

水は生命を維持するのに不可欠であり、十分に摂取できていないと熱中症予防だけでなくさまざまなリスクを引き起こします。

 

 

水には栄養素を吸収しやすいように分解し代謝するための「物質の溶解」、栄養素を全身に届けたり老廃物を排泄したりする「物質の運搬」、体温を一定に保つ「体温調節」の三つのはたらきがあります。

 

 

水分補給で重要なポイントはこまめに摂取することです。

水分は一度に大量に摂取しても尿として排泄されてしまうため、体内に蓄えられません。

 

 

1日に飲料から摂取すべき水分量は1.2Lと言われています。この1.2Lをこまめに分けて補給するようにしましょう。

 

水を飲むタイミングをあらかじめ決めておけば、必要な水分をきちんと摂取する習慣が身に付きやすいと考えられます。

 

 

特に水分が失われやすい起床時や運動の前後、入浴の前後、就寝前はしっかりと水分を補給するよう心掛けましょう。

 

 

運動して汗をかいたら、水分と合わせて塩分や糖分も摂取しましょう。

 

 

健康のため水を飲んで、熱中症や脳梗塞などのリスクを防ぎましょう。

 

 

武庫之荘駅から徒歩３分

くわえ鍼灸整骨院