鉄分/武庫之荘・整骨院

 

鉄分

 

様々な栄養素がありますが
その中でも今回は「鉄分」をご紹介します

 

 

鉄分は何の働きをしているのか？

 

 

簡単に言うと「血の材料」になっています

 

 

細かく言うと鉄分は血に含まれている「赤血球」の材料になっており、
赤血球は身体中に「酸素」を運んでいます

 

 

不足することによって貧血を引き起こします。

 

 

赤血球中のヘモグロビンや筋肉中のミオグロビンというタンパク質の構成成分となっており

体内に取り込まれた酸素を全身に運ぶ大切な働きがあります。

 

 

鉄不足により脳へ酸素がいきわたらないと
思考力、学習能力、記憶力の低下につながります。
鉄の適量摂取は運動能力や学習能力の向上が期待できます。

 

 

鉄分が含まれている主な食材は
・ほうれん草
・豚肉
・魚
・レバー

などです

 

 

摂取してみましょう！

 

 

武庫之荘駅から徒歩３分

くわえ鍼灸整骨院