超回復と筋肉痛の関係性って？/武庫之荘・鍼灸整骨院

では、

トレーニングをすることによって切れた筋線維はどうなると思いますか？

1　完全に回復ことはない

2　元通りの筋肉に回復する

3　前よりも強い筋肉となって回復する

4　前よりも弱い筋肉となって回復する

 

 

答えは　3　になります。

 

筋線維が破壊（筋肉痛）され、修復する過程で

強い筋肉となって回復していきます。

これを「超回復」と言います。

 

 

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つまり

筋肉痛は筋肉が強くなるため（超回復）の準備段階

という事です。

 

ですが、筋線維が切れている状態でのストレッチや

トレーニングは筋肉痛の悪化や

超回復の妨げになりますので、ご注意下さい。

 

武庫之荘　くわえ鍼灸整骨院