超回復と筋肉痛の関係性って？/武庫之荘・鍼灸整骨院
2022/02/14
こんにちは！
今回は「筋肉痛」について書いていきます！
トレーニング後や運動後の「筋肉痛」
多くの人はなったことがあると思います。
では、その筋肉痛が起きている時は筋肉が
どういった状態になっているかご存知でしょうか？
筋肉は細い線維が集まってできています。
筋肉痛とはトレーニングや運動などでその繊維が
切れている状態を示しています。
では、
トレーニングをすることによって切れた筋線維はどうなると思いますか？
1 完全に回復ことはない
2 元通りの筋肉に回復する
3 前よりも強い筋肉となって回復する
4 前よりも弱い筋肉となって回復する
答えは 3 になります。
筋線維が破壊（筋肉痛）され、修復する過程で
強い筋肉となって回復していきます。
これを「超回復」と言います。
つまり
筋肉痛は筋肉が強くなるため（超回復）の準備段階
という事です。
ですが、筋線維が切れている状態でのストレッチや
トレーニングは筋肉痛の悪化や
超回復の妨げになりますので、ご注意下さい。
武庫之荘 くわえ鍼灸整骨院