坐骨神経痛の改善方法/武庫之荘・整骨院

 

 

 

坐骨神経痛とは、お尻から足につながる“坐骨神経”に沿って起こる痛みやしびれのことです。

 

 

 

坐骨神経痛を引き起こす主な病気は
•腰椎椎間板ヘルニア
•腰部脊柱管狭窄症
•梨状筋症候群
•がん

 

 

主な原因
・長時間同じ姿勢を取り続ける(デスクーワークなど)
・運動不足
・中殿での作業や重い荷物を持つ

 

 

手術でない治療としては、リハビリ、コルセットなどがあります。

 

坐骨神経痛に効くストレッチを2つほど紹介します。是非ご参考にして下さい。

 

 

①寝ながらストレッチ
仰向けになり膝を立てます。ストレッチを行う方の太ももを手で持ち、股関節を90度に曲げその位置で膝の屈伸を行います。
これを10回×3セットを行いましょう。
手で太ももを押さえるのが困難な場合は、タオルを引っ掛けることで、保持しましょう。

 

 

② 座った状態でできるストレッチ
椅子やベッドに座り、背筋を伸ばし、ストレッチしたい方の足をもう片方の膝の上に乗せます。
背筋を伸ばしたまま、上半身を前に倒し、10秒程度キープしましょう。

 

 

できるだけ

毎日、こまめにやってみてくださいね。

 

 

 

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くわえ鍼灸整骨院