子どもの成長期に親ができること/武庫之荘・整骨院

 

 

お子様がスポーツをしているという親御さんが気になるところ、それはお子様の身長がどれくらい伸びるのかというところかと思います。

 

一概には言えませんが、多くのスポーツで身長が高い選手というのは大きなアドバンテージになります。

 

身長が伸びるといった成長が大きく現れる時期は2回あります。

 

男女差や、個人差はありますが、おおよそ1回目は乳幼児の頃、2回目は思春期(13歳頃〜18歳頃まで)と言われています。

 

 

 

それでは、成長期のお子様に対して、親の皆様ができることはなんでしょうか？

 

 

①運動習慣をつける
身長を伸ばすには、骨や筋肉、結合組織といった、成長に関わる器官に適度な刺激を与えることが大切です。1日トータル60分を目安とした運動習慣をおすすめします。
運動といっても、きちんとしたスポーツでなくても構いません。公園で遊んだり、休み時間に学校でかけっこをしたりなどでも十分です。
 

②規則正しい睡眠習慣をつける
身長の伸びに大きく関わる「成長ホルモン」が最も多く分泌されるのは、睡眠中です。それも質の高い睡眠を取るほど活発に分泌されるため、ただ多く寝るのではなく、質まで意識した睡眠習慣を徹底できるとベストでしょう。
睡眠の質を改善するうえでまず、起きる時間を一定に保ちましょう。もちろん就寝時間も一定かつ、遅くても22時～0時までに寝られるに越したことはありません。
しかし、どうしても寝る時間が遅くなってしまうときもあると思います。そのようなときでも、起床時間をいつもどおりにすれば、体内リズムは大きく狂わないのでやってみましょう。

 

 

③食事は成長を意識してバランスよく食べる
身長を伸ばすために必要な成分といわれるカルシウムは、もちろんおすすめの成分です。成長期の骨を作るのには、欠かせません。
しかし、カルシウム単体では吸収率が落ちてしまいます。吸収率を上げられるたんぱく質やマグネシウム、ビタミンも一緒に摂取しましょう。

 

 

以上の3つを実践して、お子様の成長をサポートしてあげることは親御さんの役割になります。

 

当院では学生支援として、学生料金でパーソナルトレーニングを受けることができます。

 

それ以外にもお子様のお身体のことで何か気になることがあれば、いつでも当院にご相談ください。

 

 

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くわえ鍼灸整骨院