基礎代謝とは？/武庫元町・リプラスフィットネスジム

 

基礎代謝とは？

 

基礎代謝とは、私たちが無意識に行っている生命活動で必要になるエネルギーの消費です。



 

 

例えば、体温調整や呼吸、心拍など生きるための活動は寝ているあいだにも休むことなく続けられています。



 

 

基礎代謝は年齢を重ねるにつれて低下しますが、一般的に10代（男性は15～17歳、女性は12～14歳）をピークに年齢とともに筋肉量が減少し、各臓器のエネルギー消費率も低下します。



 

 

基礎代謝量は1日のうちに消費するエネルギーの約60～70％もあります。

 

その為、基礎代謝が低下すると全体的なエネルギー消費量も低下します。

 

 

基礎代謝は筋肉量や体質など、さまざまな要素から影響を受けます。

 

 

運動をして筋肉量を増やしたり、適切な食生活を実践したりすることで、基礎代謝を上げることができます。

 

 

基礎代謝が下がると太りやすくなり、免疫力の低下や心臓や脳などで血管疾患を発症するなど健康を脅かすことになります。

 

 


つまり健康的な生活を送るためには、運動で筋肉量を増やしつつ、食事などの生活習慣に気を付けて、基礎代謝を上げることが大切です。

 

 

 

 

リプラスフィットネスジムでは基礎代謝を上げるサポートもしています。

 

 

代謝をあげて理想のカラダを目指しましょう！

 

 

いつでもお気軽にご相談くださいね。

 

 

武庫元町　リプラスフィットネスジム

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