ダイエット中の朝食とたんぱく質/武庫之荘・整骨院

 

 

「ダイエット中だから〜」と朝食を抜いていませんか？

 

ダイエット中でも朝食は食べた方が良いです。

 

特にたんぱく質を意識した食事がオススメです。

 

 

ダイエットには筋肉が必要でその筋肉の材料となるのはたんぱく質です。

 

ダイエット中はアンダーカロリーになりやすいのでたんぱく質の摂取は大切となります。

 

 

筋肉の維持には血液中のアミノ酸が重要です。

 

睡眠中は栄養素の摂取ができないので血液中のアミノ酸濃度が下がり筋肉が分解されやすくなるので朝食にたんぱく質を補填するのがオススメです。

 

 

忙しい朝でも簡単に取れるたんぱく質は「ゆで卵」です。

 

 

たんぱく質、アミノ酸スコアも高い食品なので普段の朝食に一品追加してみてください。

 

 

 

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くわえ鍼灸整骨院