猫背の歩き方　 / 　武庫之荘・鍼灸整骨院

皆さんは「私は正しい姿勢で歩けている！」と感じれていますか？

 

今回は、正しい歩き方についてお話させて頂きます。

歩き方が悪いと腰や膝に痛みが出たり、長距離歩くと疲れやすくなります。

痛みや疲れが出ると歩く距離が落ち筋力が低下するので

さらに歩くことが嫌になり負の連鎖に陥ります。

 

ここでチェックしてみましょう。

• 歩いていると斜めに進んでします。
• 立っている時に片足に体重をかけていします
• 自分は猫背だと思う
• 肩が前にでてしまう
• 靴の裏が外側ばかり擦り減る

一つでも当てはまる方は正しく歩けていない可能性があります。

 

悪い歩き方とは、猫背、ガニ股、膝股関節が曲がったまま、すり足、腕が動かない、上半身が左右に揺れている。

などがあります。

正しい歩き方は。。。

• 目線は前にして、少し遠くを見る
• 背筋を伸ばして、胃を高く持ち上げる
• 歩く方向につま先とお皿を向ける
• 骨盤から前に進むように動かす
• 身体の重心の真下で着地する
• 手は自然に振る

上記の事を意識して歩いてみてください。

正しい歩き方を手に入れていきましょう。