シンスプリントのリハビリ・ケアについて/ 　武庫之荘・整骨院

シンスプリントのリハビリ、ケアとしては

硬くなった筋肉を伸ばすストレッチ

筋肉を動かしやすくするためのトレーニング

が必要になります。

今回はストレッチを一つご紹介します！

・足を前後に開く

・伸ばす方を後ろ（この場合は右）

・ストレッチする方の膝は伸ばす

・親指が内側を向くように

・かかとを浮かさずゆっくりと前に倒れて

・伸びきっているところで３０秒以上

このような形で行なってください。

・運動の前後

・入浴後

・就寝前　　　　　など時間を作って何回も取り組みましょう！

※ストレッチ中、痛みが強くなった場合は中止してください

シンスプリントのケア、リハビリは

⬇︎スポーツ障害治療に強い⬇︎